malo wegli

sniadanie jest dobrze, ten posilek o 13 nie moze byc p. potreningowym, bo zawiera za malo wegli i za duzo tluszczu. Po treningu moze byc ryz 100g + 150 g piersi z kurczaka + warzywa

Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniłem dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami i teraz wygląda to tak: 1. 7:00 -jajecznica z 4jaj, z warzywami, oliwą z oliwek do tego garść orzechów -jabłko B:33 T:51 W:17 660kcal 2. 10:30 -Mintaj świeży 200g -Sałatka z warzyw 100g -Oliwa z oliwek 10g -Orzechy włoskie 30g razem: B:39g T:31g W:6g 460kcal 3. 14:00 -Kasza [...]

mało węgli tak myśle aby carbo zwiększyć do 100g nie chce zwiększać ryzu kaszy, chleba bo to ciężko mi wchodzi i raczej więcej nie dam rady wcisnąć.

malo wegli Zmieniony przez - fighterninio w dniu 2013-02-10 10:51:30

Moim zdaniem za malo wegli masz, podbil bym do 350 1) Łosoś, tuńczyk, makrela, inne ryby wędzone do kupienia w sklepie. 2) Warzyw nigdy za dużo, staraj sie do każdego bogatego posiłku zjadać troche zieleniny. 3) Z tymi jajkami to będziesz miał podzielone opinie, ale wg. mnie co za dużo to nie zdrowo więc co pewien czas zastępował bym je płatkami [...]

[...] to masz jajko (ewentualnie jak dasz rade mozesz dwa wszamac) 10.30 2 śniadanie 100g twaróg chudy 19,8 0,5 3,5 100 banan 1 0,3 23,5 96 jabłko 0,4 0,4 12,1 47 //troszQ malo wegli, ale jak nie bedziesz padal w szkole z glodu to moze zostac 13.00 Obiad //za wczesnie przedtreningowy, powinienes go zjesc jakies 30-45min przed treningiem 70g [...]

Coś takiego znalazłem: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Baton_Triumph-opis1072.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Baton_Matrix_Pro_32_-_waniliakokos_display-opis742.html Mają mało węgli, ale zawsze można wsunąć jeszcze kromkę pieczywa. edit. O widze, że to samo. Smaczny ten matrix? Zmieniony przez - romek88 w dniu 2010-10-08 18:27:05

podalem wczesniej tylko to co dzis zjadlem a w planach mam jeszcze pare posilkow tyle tylko ze jestem strasznie syty i nie wiem czy wpychac w siebie te twarogi i inne. Moze mi ktos powiedziec co ma malo wegli a duzo bialka i dosc kalorii?

Omege 2 kapsy na porcje mono rano z tauryna czysta a nie dextro, a prawda rano mono powinno byc na czczo a omega po sniadanku... i po treningu tez kreatyna np daj 3g po treningu z dextro, a gainer i bialko przy posilku w ktorym jest malo wegli i bialka ;] w posilku jednym powinno byc ok30g bialka

Zanim zamieszczę ocenę to nieco o mnie. Mój staż to 18 miesięcy. 18lat. 80kg 177cm. Wcześniej stosowałem z przedtreningówek tylko Cytonox. Zainteresowałem się SR bo ciekawiło mnie co tym razem zrobił olimp. Dodatkowo ta cała kampania. I niestety lipa. Zaczeło się dobrze od kampanii reklamowej a skończyło jak zwykle massacra vol 3. Szczerze mówiąc [...]

DZIEŃ 9 Dzień pleców. Dziś bez aero bo mi sie baba wyebała na bieżnie jak kończyłem trening. No trudno. Jutro pokręce. Miska trzymana, trening udany chociaz czuje mały spadek sił. Okno uczty zamknąłem. Coś mało węgli mi dziś wyszło no i z tego co widze zapomniałem owsianych dać po treningu do 2 posiłki. Lipa. Idzie w niepamięc. Druga sprawa [...]

Aha szkoła czy robota to właśnie wkurza .Na pewno wysoko białkowa mało węgli i tłuszczów ja specem od diety nie jestem wiec może ktoś inny się wypowie.

[...] PRZEKASKI miedzy posilkami: - duzo owocow (kilka bananow, jablek i pomaranczy dziennie), orzechy i jogurty - ok. 800kcal, ok. 15g B, ok. 180g W, ok. 6g T W sumie przez caly dzien daje to ok. 2800-3000kcal, 220g B, 420g W, 50g T Czy w tej diecie nie jest za malo wegli? Moze by dolozyc jeszcze porcje gainera po treningu 3 x tygodniowo?

Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego.

Jeżeli nie znasz odpowiedzi na takie pytania to nie powinieneś zabierać się za dietę tego typu. Bez urazy ale nic w ten sposób nie ugrasz. To, że ma być mało węgli nie znaczy ze reszty można jeść na oko. Sugeruje coś poczytać i raczej zająć się dietą zbilansowaną bo w ten sposób w późniejszym czasie może być więcej złego niż dobrego. Szukam [...]

za mało węgli żarłeś :) ale na pewno lepiej się teraz czujesz chociaż ja bym płakał przez spadki zależy od psychiki :) pzdr

co się spodziewacie po 50mg, przy takiej dawce raczej nic nadzwyczajnego się nie wydarzy, przywal 200mg to zobaczysz czy będzie nosiło, przy takiej dawce jakby się nic nie działo to było by zastanawiające ale nie przy 50mg 133mhz trzymaj dietę to Cie nie zaleje, mało węgli prostych, znam gości co zaczynali okres redukcji 12tyg do zawodów właśnie [...]

troche duzo tluszczy troche malo węgli, chyba ze masz tendencje do łapania tluszczu to wtedy ograniczasz węgle a braki uzupełniasz tluszczem

tatoniusz - vextrago na bank znajdziesz w Kanadzie.PVL to jest firma kanadyjska. musisz popytać/oblookać jakieś strony internetowe. może potem sam poszukam. co do tycia to nie bój się vextrago po treningu pić. Zrób tak - przed treningiem vextrago (50g)+jakiś no-booster bez kreatyny, po treningu 50g Vextrago, 30min później 30-50g białka (zależy jak [...]

no nie moge wyrównać za chu&a jak dobrze zbiałkiem jest to za mało węgli jak ww dobrze to białko siada a tłuszczy to juz naprawde nie mam pojecia co dodać :(:(:(:(kur:(:(:( POMOCY